Die WHO hat ihre neuen Überlegungen bekannt gegeben, die darauf hindeuten, dass COVID-19 “über die Luft übertragen” werden kann. Das bedeutet, dass das Virus ein Tröpfchenkern (Aerosol) ist und über lange Zeit und über große Entfernungen in der Luft infektiös bleibt.
In der Tat kann eine Infektion jederzeit auftreten, auch wenn der Träger schon lange weg ist: im Park, beim Spazierengehen, bei Besuchen, auch in Krankenhäusern und vor allem bei großen Versammlungen. Dies kann auch in geschlossenen Räumen geschehen, wo die Belüftung schlecht ist und die Luft keine Gelegenheit hat, sich zu erfrischen. Deshalb kann man sich so leicht mit Erkältungen, Grippe und sogar Mumps und Windpocken anstecken, selbst wenn man sich nicht daran erinnert, dass man in der Nähe kranker Menschen war.
Es ist unmöglich, sich immer in einer erregerfreien Zone aufzuhalten, aber Sie können darauf achten und die folgenden vernünftigen Maßnahmen ergreifen, um Ihr Risiko, krank zu werden, zu verringern.
Das Offensichtliche:
- Vermeiden Sie große Menschenansammlungen, da sich Krankheiten leicht über die Luft verbreiten können.
- Tragen Sie eine Gesichtsmaske oder andernfalls irgendeine Art von Barriere, um Mund und Nase zu bedecken. So verringern Sie das Risiko, Mikroben in die Luft freizusetzen und sich mit den in der Luft vorhandenen Keimen anzustecken.
- Praktizieren Sie soziale Distanzierung.
- Waschen Sie Ihre Hände so oft wie möglich für mindestens 20 Sekunden. Gewöhnliche Seife ist wirksam.
- Vermeiden Sie engen Kontakt mit kranken Personen oder Personen mit aktiven Krankheitssymptomen.
Nicht so offensichtlich, aber vernünftig:
- Lüften Sie die Räume, um die Luft schnell zu reinigen.
- Husten/Niesen Sie in ein Taschentuch oder in die Ellenbeuge, um die Übertragung über die Luft zu verringern.
- Vermeiden Sie Berührungen von Gesicht, Nase und Augen.
- Keime und Viren lauern gerne auf Gegenständen, die Sie täglich anfassen.
Ein starkes Immunsystem aufrechterhalten
Einer der besten Schutzmechanismen gegen Krankheiten ist bei weitem ein starkes Immunsystem.
Sie können es stärken, indem Sie ausreichend schlafen, sich gesund ernähren, viel Wasser trinken – es ist erstaunlich, wie wenig wir trinken -, Sport treiben oder sich zumindest aktiv bewegen.
Stress ist einer der größten Verursacher eines schwachen Immunsystems. In diesen seltsamen Zeiten leben viele Menschen in Angst und Stress. Und genau das passiert mit Ihrem Körper:
Der Hypothalamus, eine winzige Region an der Basis des Gehirns, wird in höchste Alarmbereitschaft versetzt, was neuronale und hormonelle Signale an die Nebennieren auslöst, die sich über den Nieren befinden. Ein Gebräu aus zustandsverändernden Hormonen, darunter Adrenalin und Cortisol, wird in Ihrem Körper freigesetzt.
Ihr Herzschlag erhöht sich, der Blutdruck steigt an und der Cortisolspiegel ist hoch. Sie befinden sich nun im Kampf- oder Fluchtmodus. Das ist nützlich, wenn die wahrgenommene Gefahr nur von kurzer Dauer ist (z. B. wenn ein wilder Hund Sie anbellt), aber gefährlich, wenn es länger andauert, wie jetzt.
Es ist anstrengend und gefährlich, weil die Ressourcen, die das Immunsystem gesund halten, dazu verwendet werden, Sie in diesem Alarmzustand zu halten, was Sie anfälliger für Krankheiten macht.
Finden Sie einen Weg, sich zu entspannen; lesen Sie, halten Sie sich von den Nachrichten fern und meditieren Sie, wenn Sie dazu neigen.
Nahrungsergänzungsmittel können Ihrem Immunsystem helfen
Sie können auch den Trend zu CBD-Öl als Gesundheitsverstärker in Betracht ziehen. Es wird allgemein als gesundheitsfördernd angesehen.
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